1:1 ODER IN DER GRUPPE
Waldbaden in der Ostschweiz
Beim Waldbaden lassen wir das Tempo des Alltags hinter uns. Wir gehen langsam, halten inne und nehmen wahr, was sonst leicht untergeht: den Boden unter den Füssen, das Licht zwischen den Bäumen, Geräusche, Düfte und die frische Luft.
Ich begleite Sie mit einfachen Übungen dabei, zur Ruhe zu kommen und den Wald mit allen Sinnen zu erleben.
Waldbaden heisst auf Japanisch Shinrin Yoku und bedeutet sinngemäss, in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen. Dafür brauchen Sie weder besondere Vorkenntnisse noch eine bestimmte Kondition.
Im Mittelpunkt stehen das bewusste Wahrnehmen und die Zeit für sich selbst.
Wir gehen höchstens drei Kilometer und machen immer wieder Halt. Achtsames Gehen, wohltuende Atemübungen, leichte Körperübungen (Shibashi), praktische Übungen zur Aktivierung der Sinne, Forest-Art sowie wertvolles Wissen über das Wald-Ökosystem und das grüne WWW (Wood Wide Web) bilden den Kern des Programms.
Mehr als ein Spaziergang
Bei einem Spaziergang führt uns der Weg meist von einem Ort zum nächsten. Wir lieben es, im Wald zu spazieren, zu wandern oder gar Sport zu treiben, und das ist gut so.
Aber häufig verbringen wir unsere Naturzeit im "Autopiloten" - plaudernd, abgelenkt, Musik hörend und oft auch leistungsorientiert. Das hilft zur Entspannung. Wer das vegetative Nervensystem nachhaltig regenerieren will, muss tiefer gehen.
Wer den Wald achtsam und entschleunigt auf Körper, Geist und Seele wirken lässt, tritt Schritt für Schritt aus dem Alltag heraus und kommt in einen entspannten BewusstSEINs-Zustand, verbunden mit seiner inneren und äusseren Natur.
Was ist Waldbaden?
Was Ihnen die Zeit im Wald geben kann
Viele Menschen erleben den Wald als einen Ort, an dem sie leichter abschalten und wieder aufatmen können. Die Ruhe, die Bewegung und das bewusste Wahrnehmen können helfen, Abstand vom Alltag zu gewinnen. Wie Sie das Waldbaden erleben, dürfen Sie ganz für sich entdecken.
Warum Waldbaden Körper und Geist guttut
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Bäume geben Duftstoffe ab, um sich vor Schädlingen zu schützen. Dazu gehören Terpene, die auch als Phytonzide bezeichnet werden. Wir atmen sie mit der Waldluft ein. Zusammen mit der Ruhe und dem bewussten Erleben der Natur machen sie den Aufenthalt im Wald zu einer besonderen Erfahrung.
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Natürliche Killerzellen sind Teil unserer körpereigenen Abwehr. Bei längeren Waldaufenthalten wurde beobachtet, dass ihre Aktivität im Blut um bis zu 50 Prozent anstieg. In den Untersuchungen war dieser Effekt noch Tage und teils Wochen später messbar.
Bereits 20 Minuten frische Waldluft verändern unsere Gesundheit messbar.
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Im Waldboden leben zahlreiche Mikroorganismen. Einer davon ist Mycobacterium vaccae. Es wird im Zusammenhang mit der Aktivität von Immunzellen und der Ausschüttung von Serotonin erforscht. Serotonin spielt unter anderem eine Rolle für unsere Stimmung und unsere psychische Belastbarkeit.
Besonders nach einem Regen nehmen wir uns Zeit, tief durchzuatmen und den Duft des Waldbodens wahrzunehmen. Nach einem Regen ist die Luft besonders voll von Aerosolen, Geosmin und Mycobacterium.
ANGEBOTE WALDBADEN
Waldbaden 1:1
Schritt für Schritt führe ich Sie mit verschiedenen Übungen durch die 5 Phasen von der Entschleunigung zur Tiefenentspannung bis hin zur Regeneration. Ein reichhaltiges Waldpicknick ist im Preis inbegriffen.
Sie können das Erlebnis für sich selbst buchen oder als Gutschein verschenken.
Dauer: 2,5 Stunden
Preis: CHF 150
Ort: Ittinger Wald bei Frauenfeld, Treffpunkt Parkplatz
Anfahrt: Mit Auto oder mit Bus Nr. 819 ab Bahnhof Frauenfeld 15 Minuten
Waldbaden in der Kleingruppe
Gemeinsam zur Ruhe kommen und den Wald auf neue Weise erleben: In einer kleinen Gruppe mit höchstens zehn Personen begleite ich Sie durch achtsame Übungen und Momente der Stille.
Sie brauchen keine Erfahrung mit Meditation oder Waldbaden mitzubringen.
Dauer: 2,5 Stunden
Preis: CHF 45
Ort: Ittinger Wald bei Frauenfeld, Treffpunkt Parkplatz
Anfahrt: Mit Auto oder mit Bus Nr. 819 ab Bahnhof Frauenfeld 15 Minuten
Gut zu wissen
Wir gehen nur kurze Strecken und lassen uns dabei Zeit. Tragen Sie feste Schuhe und warme, möglichst wasserfeste Kleidung. Im Wald ist es oft etwas kühler als ausserhalb. Eine Sitzmatte ist vorhanden. Wenn Sie lieber auf einem leichten Klappstuhl sitzen möchten, bringe ich auf Wunsch einen mit.
Das Waldbaden findet auch bei Regen statt. Wenn es regnet, ist die Wirkung der Waldstoffe besonders gross. Bei einer Sturmwarnung oder Gewittergefahr verschieben wir den Termin. Dafür fallen keine Annullationskosten an.
Aktuelle Kurse & Workshops
Schau tief in die Natur, dann verstehst du alles besser.
Albert Einstein